Dijeta sa jabukama

Osnova dijete sa jabukama sastoji se u jedenju jedne jabuke pre svakog obroka, na taj način vlakna iz jabuke pojačavaju osećaj sitosti nakon obroka i eliminiše se potreba za unošenjem slatkiša posle obroka.

Preporučuje se konzumiranje 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa vrlo malo zasićenih masti i ugljenih hidrata . Svaki obrok ili užina bi trebalo da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i ubrzava gubitak telesne mase.

Pored jabuka preporučuje se i konzumiranje drugog voća i povrća koje će vam pomoći da prevaziđete nedostatak kalorija u obroku i izbegnete osećaj gladi.

Dozvoljene namirnice:
Jabuke, nemasni sirl, nemasni jogurt, jaja, pileće belo meso, ćuretina, riba, govedina, ovsena kaša, integralna riža, brokoli, zelena salata.

napomena: Pre korišćenja bilo koje dijete potrebno je da najpre konsultujte Vašeg lekara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *